inilah 5 Makanan Untuk Mencegah Insomnia:
1. Biji Labu
Biji labu adalah sumber besar magnesium yang berfungsi untuk menenangkan tubuh bawah. Magnesium membantu menghilangkan stres yang dapat menjaga kami sepanjang malam. biji labu memiliki 151 mg magnesium, membuatnya menjadi salah satu makanan yang paling banyak mengandung magnesium.
2. Keju Lembut
keju lembut mengandung tryptophan, tidur mendorong asam amino yang rileks seluruh tubuh dan pikiran. Jika Anda tidak melakukan susu Anda juga dapat menemukan tryptophan dalam susu kedelai, tahu, hummus, dan lentil.
3. Benih wijen
biji wijen kaya trytophan tapi mereka juga tinggi karbohidrat dengan kandungan protein media, cocok untuk sebelum tidur.
4. Beras Merah
Seluruh biji-bijian tidak dimurnikan seperti beras merah memiliki efek menenangkan pikiran. Mereka menenangkan sistem saraf sehingga pikiran berhenti bergerak mil menit dan Anda bisa tertidur. Juga mempertimbangkan gandum untuk efek yang sama.
5. Bayam
Klorofil kaya makanan seperti bayam membantu Anda untuk tidur. Bayam , seperti biji labu, juga sarat dengan magnesium, yang menenangkan dan de-menekankan seluruh tubuh.
inilah 5 Makanan yang memacu Insomnia:
1. Karbohidrat halus
Ini mengeringkan tubuh dari vitamin B, yang dibutuhkan tubuh untuk melepaskan serotonin. Ketika tubuh tidak bisa mendapatkan cukup serotonin, ketegangan, ketakutan, dan depresi dapat membuat Anda terjaga sepanjang malam.
2. MSG
Monosodium glutamat (MSG), sering ditemukan dalam makanan Cina, menyebabkan reaksi stimulan pada beberapa orang. MSG hampir selalu ditemukan dalam makanan olahan, disiapkan, dan dikemas.
3. Daging babi asap
Bacon mengandung tyramine, yang meningkatkan pelepasan norepinefrin, sebuah stimulan otak yang membuat Anda tetap up. makanan lain yang mengandung tyramine meliputi coklat, terung, ham, kentang, acar kubis, gula, sosis, tomat, dan anggur.
4. Alkohol
Sementara banyak dari kita minum untuk mengrilekskan tubuh dan pikiran, faktanya adalah bahwa anggur dan bir, bisa membuat Anda terjaga di malam hari. Hal ini benar terutama jika Anda minum lebih dari satu. Sedangkan alkohol bisa membuat Anda lelah dalam jangka pendek, Anda cenderung terbangun di tengah malam.
5. Cokelat
Cokelat dapat meningkatkan tingkat energi senyawa bioaktif Anda seperti tyramine dan phenylethylamine. Cokelat juga mengandung gula yang membuat anda terjaga.
